吃对的食物会帮你赶走烦恼苦闷让你拥有一个好心情心情好了做起事儿来自然事半功倍！想要改善心情不佳的现状不如来试着吃吃这些食物会有意想不到的好效果哦！下面和 51 养生网小编一起来看看这些食物吧！



1、水
水。大家都知道，水是生命之源，我们的生活离不开水。每天喝足量的水（一般说每天 8 杯水，大约 2000 毫升），一是来维持正常的生理机能，二就是为了保持一个良好的精神状态，以防精神不振。注意：不能用奶茶、咖啡等饮品来代替喝水。

2、香蕉
香蕉。水果是补充人体所需维生素的必需品，香蕉的功能好处也非常多。它除了可以帮助人的肠胃消化，香蕉中含有的一种物质可以使大脑中产生羟色胺，它会促使人的心情变得安定愉悦，把人们从抑郁的情绪中带出来，甚至可以减轻疼痛，故而专家称香蕉是 " 快乐水果 "。

3、全麦面包
全麦面包。全麦面包是非常健康，且营养价值很高的食物，它是富含碳水化合物的食物，有抗忧郁的功效，能帮助人体吸收调节情绪的色氨酸，而如果缺乏色氨酸则会导致负面情绪的增加。可以搭配果酱、牛奶、鸡蛋、苹果等食物来食用。


4、鱼
鱼。大部分人都向往居住在海边的生活，因为到了海边，心情会自然而然的变得轻松愉快，还有一部分原因是因为在海边吃的鱼多。鱼中含有的多种营养物质，会帮助人们心情变好。据调查研究表明，吃鱼多的人会感觉更快乐。

5、巧克力
巧克力。巧克力是一种可以令人愉快的食物，它能有效缓解情绪低落，使人兴奋。建议大家感到疲惫时或者失恋了，还有女性经期前，可以吃点儿巧克力振奋精神。另外，巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用，儿童适量吃会更聪慧、活泼。


6、牛奶
牛奶。牛奶含钙量高，而且容易吸收，可以提高人体抵御力，对美容养颜效果也极佳。广为所知的还有，温热的牛奶能起到使人镇静，缓和紧张、暴躁情绪的作用，睡前喝有助于睡眠。

7、甜品
甜品。像提拉米苏、马卡龙等这些甜品可以为大脑提供必需的能量，减轻疲劳，使人的精神快速进入最佳状态，办起事来效率能得到极大的提高。这就是为什么喜欢吃甜品的人，大都脾气很好，因为甜品可以帮助他们调节坏情绪。

8、南瓜
南瓜。常吃新鲜蔬菜、水果可以拥有一个好心情，其中，南瓜、西红柿、樱桃等瓜果能使人兴奋和喜悦，同时可以减少冷漠和忧郁情绪。 南瓜籽也是好东西，由于它富含色氨酸和锌，可以带来喜悦心情，在任何时候都能起到平衡血糖的作用。

9、大蒜
大蒜。一说起吃大蒜，大家的第一反应肯定是不吃，因为会带来口气。可是这里我想跟大家说的是，不要在意口气的问题了，这不重要，吃大蒜会带给你好心情，使人不易疲劳，减少心底的紧张和焦虑，还能抑制体内的烦躁因子。

10、辣椒
辣椒。辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，从而会产生热辣的感觉，使得大脑释放出内啡呔，因此吃红辣椒可产生短暂的愉快感和兴奋性。对于情绪低落的人来说，不失为一种调节情绪的好办法。