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Author: 冷沁如风 | Category: 行者户外 | Comments: 0 | Trackbacks: 0 | Views: 1283

2015-01-28 / 【行者户外】你要注意下，户外徒步技巧

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户外徒步技巧长途跋涉除了良好的体能和坚强的意志外，合理的节奏和科学的技巧就显得优为重要了。常言道“不怕慢，就怕站”，龟兔赛跑寓意即在其中。例如：部队在队列行军时要求每分钟116步，即是一种节奏。行进时合适的节
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Author: 冷沁如风 | Category: 行者户外 | Comments: 0 | Trackbacks: 0 | Views: 1278

2015-01-27 / 【行者户外】带你去爬山——登山小技巧,新驴要学习！

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1、少说话。
说话耗费的体力是非常大的，说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织，需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需，更严重的是，说话消耗的氧气数量是非常巨大的，我们说话的时候，几乎所有肺部吸入的氧气都
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Author: 冷沁如风 | Category: 行者户外 | Comments: 0 | Trackbacks: 0 | Views: 1400

2015-01-26 / 【行者户外】你真的会走路吗

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步行看似是世界上最简单的健身运动，每个正常人每天都必定会走路。但你真的会“走路”？也许你从小就习惯的走路方式并不是正确的，甚至可能让你因而受伤。“大部分走路的人都不知道他们的走路是低效率的，这等于变相折磨自己
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Author: 冷沁如风 | Category: 行者户外 | Comments: 0 | Trackbacks: 0 | Views: 1259

2015-01-24 / 【行者户外】登山技巧——下山的正确姿势

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对户外爱好者来讲，下山是必须的。正确的下山也有技巧哦。快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人，从一座1000米的山峰一路冲下来，膝盖将遭受成
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Author: 冷沁如风 | Category: 行者户外 | Comments: 0 | Trackbacks: 0 | Views: 1197

2015-01-23 / 【行者户外】冬季户外徒步，这些你需要知道

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1、冬季户外徒步要保证足够的睡眠时间和营养的补充，尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。冬季出行一定要带一些常用药品（如感冒药、咳嗽药、消炎药、热帖等）。
2、如果进行冬季户外徒步，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，
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