标签 : 行者户外 - 且留待行精品收藏'BLOG

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美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：

行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸

别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：

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　 2月19日晚，10名群众在攀登凤凰山时因迷路被困，拨打110求救。接到报警后，高新分局唐家派出所民警立即出警组织营救，在市登山协会的协助下，驾驶冲锋舟连夜救援，将被困在凤凰山杨寮水库边的10名迷路群众全部成功救出。

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走路需要技巧吗？当你负着大背包在陡坡上气喘如牛的时候，就能体会“走路技巧”的必要性。那么，走路技巧到底是什么？
试着回想一下，当你手上提着行李袋，或者拿着重物的时候，是不是很自然地就会将手打

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1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4.步行可以增强消化腺

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膝盖疼痛，一直以来都是户外徒步登山的一大顽疾，对于如何治疗因登山户外运动带来的膝关节伤害问题，小极觉得防范永远比治疗更重要。对于登山时如何保护膝盖，小极作为资深户外，现将一些好的建议毫无保留的分享给大家，希望大家也转发与更多人进行分享：

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