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步行看似是世界上最简单的健身运动，每个正常人每天都必定会走路。但你真的会“走路”？也许你从小就习惯的走路方式并不是正确的，甚至可能让你因而受伤。“大部分走路的人都不知道他们的走路是低效率的，这等于变相折磨自己

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对户外爱好者来讲，下山是必须的。正确的下山也有技巧哦。快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，即便是一个不胖的人，从一座1000米的山峰一路冲下来，膝盖将遭受成

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1、冬季户外徒步要保证足够的睡眠时间和营养的补充，尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。冬季出行一定要带一些常用药品（如感冒药、咳嗽药、消炎药、热帖等）。
2、如果进行冬季户外徒步，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，

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冬季虽然寒冷，大家也不能忽略户外运动的必要性，登山是不错的选择，但必须要了解冬季登山注意事项才行。下面如何养生网小编为您介绍冬季登山注意事项。
1、选短程登山路线
冬季日短，登山之前一定要确认日落时间

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一月，北国已经万里雪飘，而珠海竟还遍地绿景。众所周知，珠海素有“百岛之市”之称，除了被大海包围、海岛点缀外，这座城市似乎还得到老天格外眷顾，陆岛相望间，在市区竟然也还有山，从山上到路上，绿意蔓延。所以，在珠海，除了逛街看海景之外，一定要到山上去看看。

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